© iStock

Hva er sesongavhengig depresjon? - Sesongavhengige sykdommer, også kjent som "SAD", refererer til symptomer på depresjon som oppleves i en bestemt sesong.

© iStock

Vinter-SAD - De fleste lider av SAD om vinteren. Mangel på sollys, kulde og kortere dager bidrar til dette.

© iStock

Vinter-SAD - Redusert eksponering for sollys forårsaker en nedgang i produksjonen av nevrotransmitteren serotonin, som følgelig påvirker humøret.

© iStock

SAD - Ifølge WebMD, er det anslått at i USA alene er 4% til 6% av befolkningen påvirket av SAD.

© iStock

SAD - En studie utført av The Weather Channel og YouGov fant at 29% av den britiske befolkningen lider av SAD i ulike grader.

© iStock

Sommer-SAD - En mindre prosentandel av mennesker lider av depresjonssymptomer i sommermånedene. Her er hva du skal se etter.

© iStock

For mye sollys - Hvis for lite sollys kan være et problem, er det motsatte også sant. For mye sollys kan forstyrre melatoninproduksjon, hormonet som er ansvarlig for søvnregulering.

© iStock

Symptomer - Vanlige symptomer på sommeren SAD inkluderer søvnløshet, agitasjon, angst, mangel på appetitt og vekttap.

© iStock

Avbrutte rutiner - Forstyrrelser av tidsplaner kan være stressende, og dette skjer vanligvis om sommeren, når det er større sannsynglihet for å reise på ferie.

© iStock

Barna - Hvis du har barn som normalt er i skolen, er de plutselig hjemme hele dagen. Det samme gjelder hvis barna er på college. Plutselig finner du deg selv med flere mennesker i huset.

© iStock

Penger - Sommeren er vanligvis en dyr sesong. Å dra på ferie betyr vanligvis at du vil bruke ekstra penger på overnatting, mat og transport.

© iStock

Varmen - Mens mange mennesker nyter høyere temperaturer, kan andre ikke utstå dem. Noen mennesker føler seg bare komfortable i kjøligere temperaturer.

© iStock

Allergier - En studie fant at sesongallergier kan påvirke humøret. Gitt de høyere nivåene av pollen om sommeren, kan dette bidra til SAD-symptomer.

© iStock

Kroppsbilde - Når temperaturen stiger, er det naturlig at vi har mindre klær. Dette kan få oss til å føle seg selvbevisst på kroppene våre. Å gå til stranden eller svømme i offentlighet kan bli et problem.

© iStock

Høye forventninger - Å ha det gøy utendørs ser ut til å være mottoet til sommermånedene, men presset til å ha det godt kan virkelig påvirke deg.

© iStock

Sosiale medier - Sosiale medier kan forårsake økte nivåer av angst om sommeren. Alle synes å ha det gøy på stranden, fester, grilling osv.

© iStock

Sosiale medier - Å se gjennom bilder av mennesker som har det gøy kan få deg til å føle deg dårlig fordi du ikke er ute. Du kan føle at du ikke får med deg det som skjer.

© iStock

Hva du kan gjøre med sommer-SAD - Prøv å begrense eksponering av sollys. Søk skygge og tilbringe mer tid i mørke rom.

© iStock

Avkjøl deg - Ettersom varmen å være en av årsakene til sommerdepresjon, finn deg noen kjølige områder. Klimaanlegg kan være til stor hjelp i sommermånedene.

© iStock

Sov - Pass på at du får nok søvn. Med lengre dager og kortere netter er det mer sannsynlig at du sover mindre om sommeren. Søvnmangel kan påvirke depresjon og angst.

© iStock

Planlegg ferien -

Planlegg ferien din tilsvarende. Vil du virkelig dra på strand? Eller vil du være bedre å bestille ferien på en kjøligere tid på året?

© iStock

Tren - Hold deg aktiv. Fortsett med treningsrutinen hvis du har en. Trening kan bidra til å holde depresjonssymptomer i sjakk, så dette er lurt å fortsette med.

© iStock

Kosthold - Spis et balansert kosthold og unngå sprøe dietter for å miste vekt raskt. Å ikke få i seg viktige næringsstoffer medfører uheldig stress.

© iStock

Slapp av - Ikke vær overaktiv på sosiale arrangementer og fester. Hvis det føles som om du har for mye å gjøre stemmer nok dette.

© iStock

Zen - Folk som lider av sommerdepresjon har større sannsynlighet for å bli agiterte og manisk til tider. Prøv derfor å ta i bruk avslappeteknikker. Test yoga og meditasjon.

© iStock

Det er OK, helt seriøst. - Ikke ha dårlig samvittighet for hvordan du føler deg. Du er ikke alene, det er mange som sliter i sommermånedene.

© iStock

FInn hjelp - Hvis symptomene dine er alvorlige, og du ikke får lettelse fra å implementere disse strategiene, søk profesjonell hjelp.

© iStock

Vær forberedt - Hvis du allerede lider av depresjon og er under stress, kan denne tiden på året forverre symptomene.

© iStock

Oppsøk lege - Det er viktig å snakke med legen din dersom depresjonen blir verre om sommeren. Legen din kan foreskrive eller medisinering, eller henvise deg til en annen spesialist.

© iStock