▲Ser du etter litt sunt snacks? Prøv nøtter! Proppet med viktige næringsstoffer, kan nøtter bidra med å redusere risikofaktoren til mange kroniske lidelser hvis de nytes som en del av et velbalansert kosthold. Og selv om de inneholder mye fett, er det for det meste sunt fett!

Se igjennom galleriet for en knakende, helsemessig god nøtteliste, som anbefalt av Health Line. Få i tillegg informasjon om hvilke land som er de største produsentene av de forskjellige nøttene.

▲Er rik på selen og de helsemessige fordelene kan inkludere: reduserte kolesterolnivåer, redusert oksidativt stress og betennelser i kroppen.

▲En super kilde til omega-3 fettsyren alfalinolensyre, helsefordelene kan inkludere: bedre faktorene relatert til et sunt hjerte, inkludert blodtrykk og sirkulasjon, betennelsesdempende og forbedrer kognitiv hjernefunksjon.

▲Argentina, Chile, Kina, Frankrike, Hellas, Ungarn, India, Iran, Italia, Moldova, Nord-Korea, Polen, Tyrkia, Ukraina og USA.

▲Inneholder mange næringsstoffer, helsefordelene kan inkludere: reduksjon av farlig LDL-kolesterol, bidrar til vekttap og til å senke det stigende blodsukkernivået hos diabetikere.

▲Afghanistan, Australia, Chile, Hellas, Iran, Israel, Italia, Marokko, Portugal, Spania, Tunisia, Tyrkia og USA.

▲Veldig næringsrike, helsefordeler kan inkludere: reduksjon av det samlede kolesterolnivået, "farlig" LDL-kolesterol og triglyserider, samt øke E-vitamininnholdet i blodet.

▲Frankrike, Hellas, Italia, Russland, Spania, Tyrkia og USA.

▲Fylt med gunstige næringsstoffer, helsefordeler kan inkluldere: senke farlige LDL-kolesterolnivåer, og forbedre antioksidantprofilene i blodet.

▲Egentlig ikke en nøtt, men en grønnsak. Fulle av næringsstoffer, helsefordeler kan inkludere: redusere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer samt diabetes.

▲Argentina, Kina, India, Indonesia, Myanmar, Nigeria, Senegal, Sudan, USA og Vietnam.

▲Veldig høye på enumettede fettstoffer, helsefordeler kan inkludere: redusere risikofaktorene for hjertesykdommer, og senker både det samlede og det farlige LDL-kolesterolet.

▲Australia, Brasil, Costa Rica,
Guatemala, Israel, Malawi, Sør-Afrika, Thailand og USA (dyrket på Hawaii).

▲Rik på kalium, helsefordelene kan inkludere: bidra til å regulere blodtrykket, øke antioksydantprofilene i blodet og lette plagen med luftveissykdommer, i følge Natural Food Series.

▲Kina, Frankrike, Hellas, Ungarn, Japan, Korea, Portugal, Spania, Tyrkia og mer nylig, Australia, Chile, New Zealand og USA.

▲Har et høyt innhold av fiber, helsefordelene kan inkludere: heve det gode HDL-kolesterolet og forbedre blodtrykket og den oksidative statusen (blodnivåer av oksidative kjemikalier som bidrar til hjertesykdommer).

▲Hellas, Iran, Italia, Syria, Tyrkia og USA.

▲Rik på fiber og pakket med vitaminer og mineraler, helsefordelene kan inkludere: forbedre immunsystemet, bidra til å hindre nyre- og blæresykdommer samt forbedre utskillelse av insulin, i følge Sun Warrior.

▲Brasil, India, Indonesia, Filippinene, Sri Lanka.

▲Høyt innhold av viktige vitaminer og mineraler, helsefordelene kan inkludere: bidra til å opprettholde god mental helse, styrke benstrukturen og forbedre immunsystemet, i følge Natural Food Series.

▲Kina, Italia, Libanon, Portugal, Spania, Tyrkia og USA.

▲Fullpakket med næringsstoffer, helsefordelene kan inkludere: forbedre blodtrykket hos personer med stoffskifteproblemer, og øke antioksidantprofilene i blodet.

▲Brasil, Kina, Guinea Bissau, India, Indonesia, Kenya, Mosambik, Nigeria, Tanzania, Thailand, USA og Vietnam.

▲

Bolivia, Brasil, Peru.

▲

Australia, Israel, Mexico, Sør-Afrika og USA.

Hvilke nøtter bør du spise for å bedre helsen?

Her kan du lese om nøttene som er best for kroppen

26/12/22 por StarsInsider

MAT Nøtter

Nøtter er fylt med viktige næringsstoffer, som gjør de til et ideelt og sunt snacks. Inkludert som en del av et velbalansert kosthold, kan de redusere risikofaktorer tilknyttet mange kroniske sykdommer. Og selv om det er sant at nøtter inneholder mye fett, så er det hovedsakelig sunt fett.

Som anbefalt av Health Line, her kan du klikke gjennom nøtteknekkergalleriet for å se listen over hvilke nøtter som har helsebringende fordeler, deretter kan du lese mere om hvilke land som er de største nøtteprodusentene i verden, i henhold til Basic Knowledge 101.