▲De helsemessige fordelene ved å spise sunt er godt dokumentert. Men visse typer supermat er så fullpakket med næring at de kan bidra til å forebygge og lindre en rekke helseproblemer og aldersrelaterte sykdommer.

Har du lyst til å spise sunnere? Her finner du ut hvordan.

▲Spinat har lite fett og enda lavere kolesterol. Den styrker immunforsvaret, kan bidra til å forhindre hjertesykdommer, forbedrer hjernefunksjonen og hukommelsen, og er vektreduserende, blant mange andre supre helsemessige fordeler.

▲Linfrø har høyt fiberinnhold men reduserer også kolesterolet. Disse frøene hjelper med å lindre leddgikt, kan forhindre kreft, og inneholder antioksidanter.

▲Fullpakket med vitaminer og null fett. Grønnkål hjelper med å bremse aldringsprosessen, er bra for hud og hår, og forbedrer hjernefunksjonen og minnet, blant mange andre sunne fordeler.

▲Blåbær forbedrer hjernefunksjonen og minnet, bidrar til å moderere aldringsprosessen og er gode for hjertet.

▲Lavt kaloriinnhold og en god kilde til jern. Sopp inneholder antioksidanter, hjelper å stagge aldringsprosessen, og styrker hjertet.

▲Appelsin inneholder mye C-vitamin og er en utmerket kilde til kostfiber. Dem er bra for huden og gir et løft til kroppens immunsystem.

▲Avokado er bra for å bekjempe kreft- og hjertesykdommer. Den kan også styrke synet ditt og hjelpe fordøyelsen, blant mye annet som kroppen din trenger.

▲Drikker du te, spesielt grønn te, øker du kroppens antioksidantnivå og reduserer risikoen for hjertesykdom. Drikker du te daglig, kan det også bidra til vekttap.

▲Rik på næringsstoffer og vitamin A, C og K. Tomat bidrar til å forebygge kreft og reduserer sjansen for hjertesykdom.

▲Pære er fiberrik og kan bidra til å bekjempe kreft og forebygge diabetes og hjertesykdom. Den er også et nyttig supplement for de som ønsker å gå ned i vekt.

▲Ja, gulrot er virkelig bra for synet. Denne rotgrønnsaken er proppfull av vitamin A, C, K og B8, og er også bra for immunforsvaret.

▲Hvitløk styrker immunforsvaret og forbedrer hjernen og hukommelsen. Den er også nyttig for å forebygge kreft, og er utmerket i forbindelse med forkjølelse og hoste.

▲Bringebær bidrar til å forebygge kreft og hjertesykdom, i tillegg til mange andre helsemessige fordeler.

▲Denne grønnsaken styrker synet og hjelper med vekttap, og den er rik på mange nyttige vitaminer og næringsstoffer.

▲Grapefrukt inneholder også mange vitaminer og mineraler som kan bidra til å lindre smerter i forbindelse med leddgikt. Den øker også kroppens antioksidantnivå.

▲Vannmelon er helt fri for fett og kolesterol. Den stagger aldringsprosessen, er bra for huden, og bidrar til å forebygge kreft, blant mye annet.

▲Persille er lastet med antioksidanter som flavonoid, og er et godt middel i kampen mot smertefull leddgikt.

▲Kokosnøtter er også nyttige i kampen mot leddgikt, og er svært næringsrike, fiberrike, og bør inkluderes i slankekurer.

▲Bønner er allsidige og næringsrike og hjelper med vektreduksjon, øker kroppens antioksidantnivå, og bidrar til å forebygge diabetes og hjertesykdom.

▲En diett som inkluderer chilipepper kan forebygge kreft, leddgikt og hjertesykdom. Og chili inneholder opptil syv ganger mer C-vitamin enn en appelsin.

▲Et eple om dagen ... kan ha en positiv effekt på hjernefunksjonen og hukommelsen, blant annet. Denne ydmyke frukten gir energi og er helt uten fett og kolesterol. Den er en real næringsbombe.

▲Agurk er kjent for å være bra for huden og kan hjelpe med vekttap. Den er også kjent for å redusere angst og stress.

▲Jordbær har høye antioksidantnivåer, bidrar til å senke blodtrykket og til å forhindre hjertesykdom.

▲Solsikkefrø er nyttig for å få en sunn hud, og anbefales også for alle som er opptatt av hjertehelsen. Disse frøene er kjent for å balansere blodsukkernivået.

▲Søtpotet er et nyttig forsvar mot hjertesykdom, og er en god kilde til kobber og mangan, og mange andre mineraler.

▲Selleri er full av antioksidanter, og kan hjelpe til med vekttap. Den har også kreftforebyggende egenskaper.

▲Cantaloupe, også kjent som sukkermelon, er perfekt for å holde huden sunn. Den er også full av antioksidanter.

▲Ifølge choosemyplate.gov, er den daglige mengden av grønnsaker du trenger å spise avhengig av alder, kjønn og fysisk aktivitet. Dersom du inkluderer blad-grønnsaker i kostholdet ditt, vil det selvsagt ha en positiv innvirkning på helsen og velværet ditt.

▲

Gojibær kan bidra til å bremse aldringsprosessen, og er bra for huden og synet.

▲

Ingefær har mange helsemessige fordeler, blant annet inneholder den antioksidanter og den er bra for tarmkanalen, spesielt i forbindelse med kvalme. Den kan også bidra til å forhindre hjertesykdom.

▲Ved å spise granateple øker du kroppens antioksidantnivå, samt at du styrker immunsystemet ditt. Du vil også redusere risikoen for visse krefttyper og hjertesykdommer.

De helbredende egenskapene i supermat

Mattips for å holde deg glad og sunn

24/09/23 por StarsInsider

MAT Naturlig mat

Supermat er stappfull av næring. Frisk frukt og grønnsaker kan bidra til å forebygge og lindre en rekke helseproblemer, og forbedre helsen og det generelle velværet ditt.

Velger du å spise sunnere, kan du unngå mange aldersrelaterte sykdommer som vi ofte tenker på som uunngåelige.

Bla gjennom dette galleriet og lær om ulike matvarer som er helsebringende og gir resultater.