© Shutterstock

Noen daglige vaner kan skade helsen din - Alt vi gjør har en innvirkning på kroppene våre, enten på kort eller lang sikt. Det er viktig å være oppmerksom på bestemte vaner som kan skade hjernens normale funksjon og til og med skade strukturen.

© Shutterstock

Hoppe over frokost - Du har sikkert hørt uttrykket "frokost er dagens viktigste måltid", ikke sant? Vel, det er sant. Etter en natt med faste, trenger hjernen næringsstoffer til å fungere ordentlig.

© Shutterstock

Hoppe over frokost - Når du ikke spiser på begynnelsen av dagen , bruker hjernen sine reserver og blir tvunget til å jobbe hardere for å utføre oppgaver. Dette kan kompromittere konsentrasjonen, forårsake minnetap, få deg til å føle deg humør og redusere din fysiske og intellektuelle ytelse.

© Shutterstock

Stillesittende livsstil - Mangel på trening kan kompromittere hjernens normale funksjon på lang sikt. Fysisk aktivitet letter læring, forbedrer humøret og forhindrer tap av minne og andre aldersrelaterte problemer.

© Shutterstock

For mye kaffe - Koffein hemmer en nevrotransmitter som fungerer som en naturlig beroligende middel , forårsaker søvnløshet.

© Shutterstock

For mye kaffe - Kombinasjonen av diuretika og stimulanter i kroppen får hjernen til å overexert seg selv, noe som kan utløse hodepine. Det kan også generere rastløshet, nervøsitet, irritabilitet og angst.

© Shutterstock

Røyking -

Nikotinen som finnes i sigaretter, ødelegger hjernen din ved å begrense blodstrømmen og omfatter strømmen av glukose og oksygen.

© Shutterstock

Å høre på høy musikk - Høy musikk kan påvirke minne og læring, i tillegg til skadelige hjerneceller. Høye desibel er knyttet til et lite tap av hjernevæv, spesielt med grå materiale.

© Shutterstock

Søvnmangel - Å frata deg søvnen akselererer hjernecellens død, noe som gjør at du føler deg trøtt og irritabel.

© Shutterstock

For mye alkohol - Sosialt liv fordeler hjernen, men en for mange glade timer kan ha en negativ effekt. Det er et direkte forhold mellom overdreven alkoholforbruk og tidlig kognitiv svekkelse.

© iStock

Ta det rolig med alkohol -

Alkohol forstyrrer kjemiske reaksjoner i hjernen. I tillegg forårsaker alkoholisme døden av nevroner og bremser overføringen av nerveimpulser.

© Getty Images

For mye hurtigmat - Ifølge en studie ved University of Montreal kan fettrik junk food endre hjernekjemikalier, noe som fører til symptomer forbundet med depresjon og angst.

© Shutterstock

Tunfisk på boks - Når forbrukes overdrevet, kan tunfisk øke nivåene av kvikksølv i kroppen, noe som har en negativ innvirkning på psykisk helse.

© Shutterstock

Timer foran datamaskinen - Denne aktiviteten er skadelig for mental helse, da det kompromitterer hjernens normale funksjon.

© Shutterstock

Å jobbe når en er syk - Arbeide eller studere hardt mens du er syk anbefales ikke, da energien din bør være konsentrert mot å helbrede sykdommen. Å tvinge hjernen til å jobbe i denne perioden kan redusere effektiviteten og ytterligere svekke immunforsvaret.

© Shutterstock

Aggresjon og stress - Stress forårsaker reduksjon i mental kapasitet og øker risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt.

© Shutterstock

Brus - Daglig forbruk av brus kan akselerere kognitiv tilbakegang, i tillegg til å forårsake nevrologiske lidelser og tap av minne.

© Shutterstock

Lettbrus er verst - Diett brus er enda verre på grunn av tilsatte kunstige sukkerarter. De fleste søtningsmidler kan forårsake hjerneskade og forstyrre kognitiv evne.

© Shutterstock

Salt - Overdreven forbruk av raffinert salt og salt mat kan føre til tap av minne og vanskeligheter med å utføre vanlige mentale oppgaver.

© Shutterstock

Popcorn fra mikrobølgeovnen - En studie fra University of Minnesota (USA) foreslo at diacetyl, forbindelsen som gir mikrobølgepopcorn sin smørrike smak, kan øke risikoen for å utvikle Alzheimers. Diacetyl stimulerer akkumuleringen av beta-amyloid proteiner, som kan føre til utvikling av sykdommen.

© Shutterstock

Prosessert kjøtt - Matvarer som pølser og salami bør unngås. Proteiner funnet i naturlige kjøtt er gunstige for nervesystemet, mens de som finnes i bearbeidet kjøtt er skadelige.

© Getty Images

For mye rødt kjøt -

I følge en studie fra University of California kan overdreven inntak av rødt kjøtt utløse Alzheimers. Resultatene antyder at opphopning av jern, rikelig med rødt kjøtt, kan forårsake oksidativ skade på hjernen, noe som øker risikoen for å utvikle sykdommen.

© Shutterstock

Sukker og prosesserte matvarer - Overvekt av raffinerte sukkerarter, hvite mel, stekt mat og bearbeidet kjøtt i våre dietter forstyrrer nevrologisk utvikling.

© Shutterstock

Å dekke over hodet når du sover - Sove med hodet dekket hindrer sirkulasjonen av luft, øker konsentrasjonen av karbondioksid og reduserer oksygenstrømmen.

© Shutterstock

Forurensning - Hjernen trenger oksygen. Giftige stoffer kan forstyrre transport av oksygen til celler, redusere hjerneeffektivitet og utløse hodepine.

© Shutterstock

Overspising - Forbruker mer mat enn vi trenger resultater i opphopning av fett og herding av cerebrale arterier.

© Shutterstock

Mangel på fysisk og mental stimuli - Å tenke, å ha dype samtaler, lese en bok, og til og med gjøre kryssord stimulerer sinnet. Det øker læringsevnen og minnet, samt reaksjonshastigheten.

© Shutterstock

Spis frukt og grønnsaker - Spis disse matvarene så ofte som mulig, da de stimulerer hjernens aktivitet.

© Shutterstock

Spis fisk -

Ønsker du at hjernen skal fungere med full kapasitet? Konsumere fisk rik på omega 3. Denne fettsyren bidrar til å lette kommunikasjonen mellom nevroner.

Se også: Lies du har blitt fortalt om helse og velvære 

© Shutterstock