© iStock

Ananas - Rik på fibre, ananas kan holde magen opptatt med fordøyelsen lenger. Det har også mange vitaminer og mineraler som hjelper med kroppsregulering.

© iStock

Havre - Havre utvider vanligvis i magen. Under fordøyelsen produserer de en geléaktig substans som forlenger følelsen av fylde.

© iStock

Gulrøtter - Ved å ha en fast tekstur, krever de at du tygger, tygger tygge ... Dette sender meldingen til kroppen din at en anstendig mengde mat blir spist.

© iStock

Urtete - De fleste te slapper av i magen. De beste infusjonene for sultkontroll er sitrongress, grønn te, krystall og kanel.

© iStock

Egg - De er en kilde til protein, noe som betyr at de fordøyes sakte og holder kroppen fra å bli sulten lenger.

© iStock

Tofu - Tofu har svært få kalorier og bidrar til å redusere sult.

© iStock

Gresskar - Gresskar inneholder mange fibre og svært få kalorier, så det er greit å spise uten frykt for å bli sulten igjen snart.

© iStock

Ost - På samme måte som egg er det rik på protein, så det forlener følelsen av fylde.

© iStock

Kalkunbryst - Rik på protein, dette kjøttet har også litt fett som under fordøyelsen stimulerer kroppen til å produsere cholecystokinin, et stoff som reduserer trang til å spise.

© iStock

Fullkornsris - I motsetning til hvit ris, fullkorn kommer med skroget intakt, så det tar lengre tid å fordøye.

© iStock

Hvetekli - Denne maten er i stand til å redusere den glykemiske indeksen for pasta og ris, noe som stabiliserer appetitten.

© iStock

Yoghurt - Den er rik på protein og tilfredsstiller sult, samt hindrer det i å slå igjen. For å forlenge følelsen av fylde, legg til litt havre i blandingen.

© iStock

Ingefær - Gingerrot er en god fordøyelseshjelp. Når det legges til mat, tjener det som stimulerende og energiserende middel, forbedrer fordøyelsen og reduserer sulten.

© iStock

Sitronsaft - Syren av sitron undertrykker ønsket om å spise søtt mat. Dette er fordi smaken metter smaksløkene, som også styrer sulten.

© iStock

Grønne blader - Grønne blader har fiber og krever mye tygge, akkurat som gulrøtter. Chewing spiller en viktig rolle i å la hjernen vite at du har fått nok til å spise.

© iStock

Kaffe - Akkurat som det som skjer med sitroner, undertrykker den sterke smaken av kaffe smaksløkene. Det er derfor mange mennesker komplimenterer en søt dessert med litt kaffe.

© iStock

Kornbarrer - Spesielt stenger som inneholder kastanjer, frokostblandinger og tørrfrukt, tømmer sult og gir energi. Vær forsiktig med varianter som inneholder mye sukker og ved siden av ikke helt kornblandinger, noe som vil øke glykemisk indeks.

© iStock

Ristede soyabønner - I tillegg til fiber har soya isoflavoner, sink, vitamin B, kalsium og kalium. Disse næringsstoffene regulerer kvinnelige hormoner, og regulerer sult også.

© iStock

Banan - Bananer inneholder fibre som strekker magen. De inneholder også jern, kalium og tryptofan, stoffer som gir energi og reduserer trangen til å spise.

© iStock

Kjeks med fiber - Cookies som inneholder kli eller tilsatt fiber er et godt sunt alternativ for å dempe ønsket om å spise mellom måltidene. Altfor mange, og du vil begynne å legge på vekt.

© iStock

Epler - Frukten er rik på fibre og inneholder pektin, som hjelper hjernen til å forstå raskere at den har fått nok mat.

© iStock

Vann - Vann opptar plass i magen, noe som tilfredsstiller tomheten du føler når du er sulten. Så, å holde seg hydrert er gunstig selv for å maskere appetitten.

© iStock

Chilli - Det er velkjent at pepper øker stoffskiftet. Studier har vist at en tallerken med krydret mat også kan redusere appetitten.

© iStock

Peanøtter - De gode fettene i jordnøtter kan bidra til å regulere blodsukker og gi en langvarig følelse av tilfredsstillelse, og forhindrer ethvert ønske om å snakke.

© iStock

Aprikos - Når dehydrert, inneholder aprikoser en stor mengde fruktose, noe som gjør en god dessert med få kalorier. Kombiner den med fibre for å virkelig tilfredsstille sulten.

© iStock

Sylteagurk - Pickles, surkål og andre gjærede matvarer har kortkjede fettsyrer. De inneholder også probiotika, som er de gode bakteriene som hjelper til med fordøyelsesprosessen.

© iStock

Avokado - Rik på fibre og enumettede fettstoffer, avokadoer kan bidra til å redusere appetitten, da de sender en melding til hjernen om at kroppen er full.

© iStock

Nøtter - Nøtter kontrollerer appetitten fordi de er rike på sunne umettede fettstoffer og til og med inneholder en anstendig mengde protein og fiber.

© iStock

Belgfrukt -

Bønner, linser og erter er rike på proteiner, fibre, antioksidanter, komplekse B-vitaminer og jern. Disse stoffene bidrar til å holde appetitten din i sjakk.

Se også: Sunn mat: Gi kostholdet ditt en ekstrem makeover!

© iStock