SE OGSÅ

Den mørke siden av livscoaching

De 30 farligste broene i verden

Helter som reddet tusenvis av jøder under andre verdenskrig

Hvilke byer er de mektigste i verden?

Altfor vanlige unnskyldninger og hvordan du slutter å bruke dem

Ting alle hadde i huset på 70-tallet som vi sjelden ser i dag

SE IGJEN

0 / 40 Fotos

Østers - Denne sjømaten bidrar til å styrke immunforsvaret ditt og er rik på Omega 3, sier Woman's Day.

1 / 40 Fotos

Grønn og svart te - I følge Woman's Day kan disse tesortene bidra til å hindre blokkeringer i arteriene.

2 / 40 Fotos

Asparges - Depresjon er forbundet med lave nivåer av folsyre. Ifølge Men’s Fitness, vil en porsjon asparges, tilsvarende en kopp, gi deg to tredjedeler av din anbefalte daglige dose.

3 / 40 Fotos

Edamamebønner - Ifølge Healthline er edamame bønner rik på protein, de bidrar til å holde kolesterolnivået nede, stabiliserer blodsukkernivået og er full av vitaminer og mineraler.

4 / 40 Fotos

Rosenkål - Healthline viser til noen studier som viser at antioksidanter som finnes i rosenkål kan bidra til å forhindre visse typer kreft.

5 / 40 Fotos

Blomkål - Organic Facts sier at blomkål inneholder store mengder med næringsstoffer, samt antioksidanter som kan bidra til å forhindre enkelte type kreft.

6 / 40 Fotos

Oliven - Denne frukten bidrar til å redusere overskytende kolesterol i blodet, er rik på vitamin E, reduserer degenerative virkninger av sykdommer som Alzheimers, og bidrar til å øke fruktbarheten og det reproduktive systemet, ifølge Health24.

7 / 40 Fotos

Bjørnebær - Bjørnebær inneholder mer antioksidanter enn blåbær, jordbær og tranebær, sier Woman's Day.

8 / 40 Fotos

Kalkunbryst - Kalkunbryst er rik på tryptofan, en aminosyre som er ekstremt viktig, ifølge Men’s Fitness, for å stimulere produksjonen av serotonin. Dette kjemikaliet fremmer følelsen av komfort og sinnsro.

9 / 40 Fotos

Soyamelk - Ifølge Fit Day er soyamelk bra for blodårene dine, hjelper deg å gå ned i vekt og er sterkt knyttet til forebygging av prostatakreft.

10 / 40 Fotos

Bakt potet - Woman's Day sier at en bakt potet inneholder mye kalium, noe som er bra for hjerte-kar-systemet.

11 / 40 Fotos

Hvalnøtter - Å spise syv valnøtter om dagen vil sørge for at du får over dobbelt anbefalt dose av alfa-linolensyre, ifølge Woman's Day. Omega 3-syren er god for hukommelsen og koordinasjonen.

12 / 40 Fotos

Acai - I følge Food Matters, er acai fullpakket med antioksidanter. En studie i regi av University of Florida viste at ca. 86 % av kreftcellene døde hvis de ble direkte påført acai ekstrakti.

13 / 40 Fotos

Laks - I ifølge BBC er denne fisken rik på kvalitetsproteiner, vitaminer og mineraler, inkludert Omega 3.

14 / 40 Fotos

Søtpotet - Woman's Day sier at halvparten av en stor søtpotet gir deg 450 % av den anbefalte daglige dosen av vitamin A.

15 / 40 Fotos

Bananer - Healthline skriver at denne frukten inneholder viktige næringsstoffer, samt bidrar til vekttap, fordøyelsessystemet og et sunt hjerte.

16 / 40 Fotos

Tomatsaus - I følge Woman's Day inneholder tomatsaus lycopen, et stoff som holder huden ung og sunn. En Harvard-studie viste at kvinner med et høyere lycopen-nivå i blodet, reduserte risikoen for hjerteinfarkt med 34%.

17 / 40 Fotos

Shiitake - I henhold til Organic Facts er de rike på vitamin D, soppene er gode for blodomløpet, hindrer kreft, reduserer stress og styrker immunforsvaret.

18 / 40 Fotos

Linser - Woman's Day hevder at linser er en utmerket kilde til protein for de som ikke spiser kjøtt.

19 / 40 Fotos

Gresk yoghurt - Denne typen yoghurt inneholder dobbelt så mye protein som det finnes i vanlig yoghurt, ifølge Woman's Day.

20 / 40 Fotos

Peanøttsmør - Ifølge Prevention er peanøttsmør rik på sunne fettstoffer og kan hjelpe deg å gå ned i vekt, da kombinasjonen av fiber og protein hindrer deg i å føle deg så sulten.

21 / 40 Fotos

Kamskjell - Healthy Hubb anbefaler kamskjell, ettersom de er rike på Omega 3, vitamin B12 og antioksidanter, en cocktail av næringsstoffer som er bra for ditt kardiovaskulære system.

22 / 40 Fotos

Kinakål - Organic Facts å spise denne grønnsaken hjelper på immunforsvaret, forebygger enkelte kroniske lidelser og styrker skjelettet.

23 / 40 Fotos

Svarte bønner - Svarte bønner er rik på folsyre og magnesium, to næringsstoffer som bidrar til å forhindre depresjon. Journal of Active Disorder sier at en diett rik på magnesium er forbundet med en lavere risiko for å utvikle depresjon.

24 / 40 Fotos

Svisker - Ifølge Healthline er svisker rik på bor, et mineral som bidrar til å bygge sterke ben og muskler.

25 / 40 Fotos

Paranøtter - Paranøtter inneholder mer selen enn noen annen mat, sier Woman's Day.

26 / 40 Fotos

Epler - Woman's Day sier at epler inneholder quercetin, en antioksidant som bidrar til å redusere risikoen for å utvikle lungekreft.

27 / 40 Fotos

Linfrø - Linfrø er rik på Omega 3. Det er flott å blande med yoghurt, frokostblandinger eller havre, sier Woman's Day.

28 / 40 Fotos

Kiwi - Woman's Day sier italienske forskere oppdaget at kiwi kan hjelpe astmapasienter til å puste bedre, på grunn av deres høye C-vitamininnhold.

29 / 40 Fotos

Brønnkarse - ifølge Organic Facts er også brønnkarse rik på vitamin C, og sterkt knyttet til forebygging av bryst- og tykktarmskreft. Det inneholder også mye kalsium, som bidrar til å styrke beinene dine.

30 / 40 Fotos

Egg - Woman's Day sier at et egg inneholder 6 g protein og bare 72 kalorier. Forskere fra Biomedical Research Center oppdaget at å spise egg til frokost hjelper deg til å gå ned i vekt.

31 / 40 Fotos

Solsikkefrø - Å spise en halv kopp solsikkefrø gir deg halvparten av den anbefalte daglige dose av vitamin E, som bidrar til å bekjempe infeksjoner og forbedrer hjertehelsen, ifølge Woman's Day.

32 / 40 Fotos

Jordbær - Ifølge Organic Facts, inneholder jordbær antioksidanter som ellaginsyre, flavonoider og fytokjemikalier som er nyttige for øynene dine. Denne frukten øker også immunforsvaret ditt, og bidrar til å forhindre noen typer kreft.

33 / 40 Fotos

Avocado - Ifølge Woman's Day hjelper det sunne fettet i avokado til å føle deg mett og hjelper kroppen med å absorbere andre næringsstoffer.

34 / 40 Fotos

Spinat - Å spise en halv kopp spinat gir deg fem ganger den anbefalte daglige mengden med vitamin K. Dette bidrar til å styrke beinene og forbedre blodsirkulasjonen, ifølge Woman's Day.

35 / 40 Fotos

Druer - Resveratrol, stoffet som er bra for hjertet og som også finnes i rødvin, finnes det rikelig av i druer, sier Woman's Day.

36 / 40 Fotos

Appelsiner - Vitamin C er kjent for å redusere blodtrykket og redusere kortisol, hormonet som forårsaker stress, ifølge Men’s Fitness.

37 / 40 Fotos

Sardiner - Denne fisken er rik på Omega 3 og er assosiert med å forbedre humøret gjennom sine antiinflammatoriske egenskaper. Ifølge et studie publisert av National Center for Biotechnology Information (NCBI), vil personer som lider av depresjon merke forbedringer etter å ha fulgt en diett som inkluderer omega 3 kosttilskudd.

38 / 40 Fotos

Fullkornris - VegKitchen rapporterer at denne typen ris er rik på selen, noe som hjelper til med forebygging av hjertesykdommer og kreft. Den inneholder mye fiber og antioksidanter.

39 / 40 Fotos