Tips for å avverge sultangrep i løpet av dagen - Føler du en umettelig sult selv om du nettopp har spist? Det er ikke uvanlig, men dette problemet kan være forbundet med kosthold og daglige vaner.
Det skal ikke mye til for å føle seg fornøyd og unngå å føle seg sulten hele tiden. Enkle ting som å drikke vann kan hjelpe.
Sjekk ut galleriet og se tipsene for å unngå at du får sultangrep i løpet av dagen!

© Shutterstock

Drikk vann - Å holde seg hydrert gjennom dagen er nøkkelen for å holde kroppen din igang. Hjernens signaler for sult og tørst er de samme, og du kan forveksle det ene med det andre.

© Shutterstock

Sov godt - En dårlig natts søvn øker nivået av ghrelin - hormonet som styrer appetitten - og reduserer leptinivået - hormonet som hemmer sult.

© Shutterstock

Unngå sukker - Sukker kan forårsake pigger i blodsukker som faller raskt, noe som gjør oss til å føle oss enda mer sultne.

© Shutterstock

Hold følelsene i sjakk - Å holde tanker og følelser i sjakk er viktig for å unngå følelsesmessig spising. Vi ender ofte med å behandle angst, tristhet og frustrasjon med mat.

© Shutterstock

Slapp av - Stress kan utløse produksjonen av adrenalin og kortisol, hormoner som er ansvarlige for økt appetitt.

© Shutterstock

Kontroller angsten - Angst kan være vår verste fiende når det gjelder å miste vekt, slanking og å kontrollere appetitten.

© Shutterstock

Fysisk aktivitet - Fysisk trening frigjør endorfiner, som hjelper oss å føle oss avslappet og regulere appetitten.

© Shutterstock

Forpliktelse - Det er viktig å holde deg selv motivert og forpliktet til deg selv, dine mål og vekt.

© Shutterstock

Sunne vaner - Å ha gode matvaner er nøkkelen til god kroppsfunksjon, og med det, unngå angrep av sult.

© Shutterstock

Proteiner og sunt fett - Hvis du ikke spiser nok protein og sunt fett til lunsj, eller du hopper over måltider, vil dette gjøre at kroppen trenger mer og mer mat.

© Shutterstock

Alkohol - Overdrevent alkoholforbruk dehydrerer kroppen og med den følelsen av å måtte fylle den i form av mat.

© Shutterstock

Spis sakte - Å spise raskt kan lure hjernen til å tro at du ikke er fornøyd.

© Shutterstock

Mer ofte, ikke mer mat - Det handler ikke om å spise mer, det handler om å spise oftere. Idealet er å ha fem måltider i løpet av en dag. Selvfølgelig må du finne balansen mellom disse måltidene og holde et sunt kosthold.

© Shutterstock

Frokost - Det første måltidet på dagen er det viktigste og bør holde deg fornøyd i noen timer. Ta deg tid med frokosten, prøv å ikke skynde det eller ha det mens du rusker på jobb.

© Shutterstock

Frokost - Du bør spise proteiner, sunne fettstoffer og karbohydrater for å unngå blodsukkertopper og bruke energien jevnt.

© Shutterstock

Mer fiber - Fibre er så viktige. De gir deg energi og lar deg føle deg full.

© Shutterstock

Fiber - Ideelt sett bør du spise 20g fiber per dag. Å bryte det ned, det er to stykker frukt, to porsjoner grønnsaker, ris, brød eller pasta.

© Shutterstock

Grønnsaker - Grønnsaker som brokkoli og blomkål er flotte på å fylle oss opp som de er rike på fiber og lavt kalorier.

© Shutterstock

Fullkorn - Fullkornsmat (som fullkornsris og fullkornsbrød) tar lengre tid å fordøye, noe som betyr at du blir fornøyd i lengre tid.

© Shutterstock

Grønn te - Grønn te hindrer følelsen av sult og har også fettforbrennende egenskaper.

© Shutterstock

Grønn te - Drikk det varmt og du vil føle deg fornøyd. Drikk det kaldt og det vil bekjempe dehydrering.

© Shutterstock

Mat som fyller - Fyllende av matvarer og proteinrike matvarer, som rå grønnsaker, frisk frukt eller sukkerfri gelé, vil holde deg fornøyd.

© Shutterstock

Kanel - Dette krydder bidrar til å balansere og regulere appetitten.

© Shutterstock

Varm mat - Varm mat gjør oss trygge og kroppen forbinder dette med tilfredshet.

© Shutterstock

Små retter - Å spise en liten, full tallerken med mat vil få deg til å føle deg fornøyd etterpå, akkurat som om du hadde spist en stor tallerken.

© Shutterstock

Suppe - Å starte måltidet med suppe kan redusere appetitten din.

© Shutterstock

Pusse tennene -

Mange mennesker har ikke lyst til å spise etter å ha børstet tennene eller skylle munnen.

© iStock

Kaffe - Små mengder kaffe mellom måltider kan bidra til å avverge den appetitten.

© Shutterstock

Salat - En salat før et måltid reduserer appetitten, ettersom bladene fyller.

© Shutterstock