Hvordan å overleve sommerens hetebølger - Ekstremvarme kan også være farlig og under visse omstendigheter, til og med dødelig. Ikke vær uforberedt, sjekk ut disse tipsene om hvordan du overlever hetebølger i sommer.

© iStock

Hvem er mest i faresonen - Eldre, barn og personer med visse helsetilstander er mer utsatt for ekstremvarme.

© iStock

Hold deg innendørs - Om mulig, unngå å være ute, spesielt i de varmeste timene på dagen.

© iStock

Hold deg avkjølt - God isolering av hjemmet kan hjelpe mye på å hindre varmen i å komme inn i huset og opprettholde en kjølig temperatur inne.

© iStock

Aircondition - Hvis du har aircondition, sjekk at den fungerer som den skal. Se opp for eventuelle isolasjonsproblemer.

© iStock

Vifter - Selv om elektriske vifter ikke senker temperaturen som sådan, kan de hjelpe med å sirkulere luften.

© iStock

Kjøl deg ned - En kald dusj eller bad kan hjelpe med å redusere kroppstemperaturen.

© iStock

Kom deg ut av huset - Hvis du ikke klarer å holde huset ditt på en komfortabel temperatur, går du til et kjøpesenter, et bibliotek eller et annet offentlig bygg med klimaanlegg.

© iStock

Klær - Bruk lette, pustende klær og velg løse modeller.

© iStock

Hold deg hydrert - Pass på at du drikker mye væske, selv om du ikke er veldig tørst. Velg vann i stedet for sukkerholdige drikker.

© iStock

Drikke - Unngå alkoholholdige og koffeinholdige drikker som te og kaffe, da disse har en mild vanndrivende effekt.

© iStock

Fysisk innsats - Unngå anstrengende aktiviteter og trening generelt.

© iStock

Se opp for sårbare mennesker - Forsikre deg om at familiemedlemmer, venner og naboer er trygge.

©

Dyr - Sørg for at alle dyr har rikelig med vann tilgjengelig og tilstrekkelig med skygge.

© iStock

Vinduer - Plasser reflekterende materialer på vinduene som papp kledd med aluminiumsfolie. Dette vil reflektere varmen.

© iStock

Vinduer - Dekk vinduene om dagen med persienner, rullegardiner eller gardiner.

© iStock

Vinduer - Lukk og forsegle vinduene. Dette vil sikre at varm luft forblir ute og kjølig luft forblir inne huset.

© iStock

Dører - Hold dørene lukket og forsegle eventuelle yttedører.

© iStock

Hold deg oppdatert - Sjekk værmeldingen for å holde deg oppdatert på det som skjer. På denne måten kan du forberede deg tilsvarende.

© iStock

Mat - Spis lette måltider. Kroppen din jobber allerede hardt for å kontrollere kroppstemperaturen, så ikke belaste den enda mer ved å la den fordøyende kaloririke matvarer.

© iStock

Diett - Snakk med legen din hvis du er på en spesiell diett, særlig om det er en med lavt natriuminntak (salt), da dette kan gjøre deg mer utsatt for dehydrering.

© iStock

Helse - Se opp for tegn på varmerelaterte problemer. Her er det du skal se etter.

© iStock

Solbrenthet - Hvis huden din blir rød, varm og smertefull etter å ha vært ute i solen, er dette sannsynligvis et tegn på solbrenthet.

© iStock

Solbrent: hva skal du gjøre? - Salver kan hjelpe i milde tilfeller, men mer alvorlige forbrenninger bør ha tilsyn av en lege.

© iStock

Hetekramper - Kramper og muskelsmerter etter aktivitet kan bety at du lider hetekrampe.

© iStock

Hetekrampe: hva skal du gjøre? - Massere og strekke de angrepne musklene kan hjelpe til med å få dem til å slappe av. Små drikk på vann, men stopp hvis det oppstår kvalme.

© iStock

Heteslag - Kraftig svette, men kald hud, kvalme, hodepine og svak puls er noen av symptomene.

© iStock

Heteslag: hva skal jeg gjøre? - Legg deg ned, avkjøl, og drikk vann. Søk medisinsk hjelp dersom du begynner å kaste opp.

© iStock

Heteslag - Symptomene inkluderer feber, varm hud, svak puls og hurtig pust. En som rammes av heteslag kan bli bevisstløs.

© iStock

Heteslag: hva skal jeg gjøre? - Dette er en nødssituasjon. Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp.

© iStock