SE OGSÅ

Sunn fet mat du bør spise

Alt du trenger å vite om klimavennlig mat

Fransk inspirasjon! Smakfulle oppskrifter på quiche

30 viktige urter og krydder du bør ha på kjøkkenet

Hva spiser soldatene rundt om i verden?

Berømte supper fra hele verden

SE IGJEN

0 / 28 Fotos

Små steg - Du kan finne det lettere å sikte på ett vegetarisk måltid per dag eller en vegetarisk dag i uken, og arbeide for å være helt kjøttfri.

1 / 28 Fotos

Vær forberedt - Forbered snacks og enkle matvarer på forhånd, så du vil ikke bli fristet til å ta noe med kjøtt i det når du er sulten.

2 / 28 Fotos

Snacks - Velg riktig snacks . Grazing på nøtter og frø vil gi protein og hjelpe deg med å holde deg lengre enn enkle karbohydrater.

3 / 28 Fotos

Snacks - Salte snacks som oliven og dolmades gir gode alternativer til kjøtt.

4 / 28 Fotos

Sosiale medier - Utforsk sosiale medier for nye ideer. Instagram-koder kan inspirere ditt neste måltid.

5 / 28 Fotos

Fast food - Vegetar trenger ikke å bety å spise blader! Bytt burger og sjetonger for en veggie burger og sjetonger for å holde deg fornøyd uten å ødelegge din moral.

6 / 28 Fotos

Smaksett - Spice opp salater med smakfulle dressinger. Enten hjemmelaget eller pre-laget, den riktige saus eller vinaigrette kan gjøre grønnene mer spennende.

7 / 28 Fotos

Tilpass gamle favoritter - Tenk på kjøttfri tilpasning av dine favorittretter. Det kan være lettere å erstatte soyaprotein for hakket biff enn å tenke på en helt ny oppskrift.

8 / 28 Fotos

Tilsett gjær - Næringsgær, også kjent som brygger gjær, legger en ostaktig smak til retter som gjør at du glemmer dyreingrediensene.

9 / 28 Fotos

Tenk utenfor boksen - Utforsk nye ingredienser for å holde ganen din fornøyd. Tang, tempeh, tofu og kimchi er bare noen av ingrediensene som kan gjøre middagen mer spennende.

10 / 28 Fotos

Smak på verden - Prøv et utvalg av retter fra andre land. Mange tradisjonelle retter er vegetarianer.

11 / 28 Fotos

Lag din egen sushi - Vegetar sushi ruller er enkle og deilig!

12 / 28 Fotos

Fyll opp lageret - Kjøp masse frisk frukt og grønnsaker. En rekke vil sørge for at du får en rekke næringsstoffer og vil holde deg fra å bli kjedelig.

13 / 28 Fotos

Fyll opp skapet - Men også lager opp på butikk skap nødvendigheter som hermetisert tomater. Å ha en rekke ingredienser til hånden, vil hjelpe deg med å lage noe deilig og etisk.

14 / 28 Fotos

Hold det enkelt - Ikke hvert måltid må være vegetabilsk og kreativ. Enkle retter som ost på toast med salat eller bakt bønner på toast er enkle, kjøttfrie måltider.

15 / 28 Fotos

Lag store porsjoner - Snarere enn å lage suppe til ett måltid, lage en stor gryte og fryse individuelle porsjoner. På denne måten sunne lunsjer eller enkle middager er alltid til stede.

16 / 28 Fotos

Be om hjelp - Hvis du har vegetariske venner eller familiemedlemmer, be om deres favoritttips eller oppskrifter. Det finnes også utallige elektroniske kilder og oppskriftsbøker der ute.

17 / 28 Fotos

Inviter på fest - Inviter vennene dine til hver ta med en vegetarisk matrett til en fest. Dette vil inspirere deg og gi en mulighet til å dele tips og oppskrifter.

18 / 28 Fotos

Gi quiche en sjanse - Bruk helgen til å lage en stor kake eller quiche, slik at du har enkle lunsjer for uken uten å bryte banken.

19 / 28 Fotos

Legg til krydder - Urter og krydder er dine venner! Legg hvitløk, chili og paprika for smak. Utforsk kryddergangen og prøv nye for å holde det interessant.

20 / 28 Fotos

Sjekk etikettene - Sjekk etiketter for å se hva som inneholder animalske produkter og for å gjøre mer informerte valg.

21 / 28 Fotos

Undersøk ernæringen - Gjør litt forskning for å finne ut hvilken ernæringsmessig verdi i forskjellige matvarer. Dette vil hjelpe deg å holde deg frisk og glad som vegetarianer!

22 / 28 Fotos

Juks - Det er ikke ideelt å spise bearbeidede matvarer ofte, men å ha noen forhåndsdefinerte vegetariske pølser eller burgere i fryseren kan hjelpe deg ut på en travel uke eller lat søndag.

23 / 28 Fotos

Bli inspirert av restauranter - Prøv vegetariske restauranter og hente opp ideer til din egen matlaging.

24 / 28 Fotos

Lag hummus - Lag en batch av denne ernæringsfylte parabolen og bruk den som en dukkert, en sandwichfyller eller en sidefarge. Den er allsidig og lett tilpasset din smak med forskjellige urter, krydder eller grønnsaker.

25 / 28 Fotos

Vurder fordelene - Vegetarian Society forteller at forskning viser et vegetarisk diett for å være sunnere enn for en typisk kjøtt eater. Organisasjonen sier at et variert vegetarisk diett inneholder mindre mettede fettsyrer, kolesterol og mer folat, fiber, antioksidanter, fytokjemikalier og karotenoider. Påminner deg om fordelene, vil du hindre deg fra å nå for bacon.

26 / 28 Fotos

Kos deg - Ikke glem å ha det gøy! Mat bør være en glede.

27 / 28 Fotos